أقامت وكالة الأنشطة الطلابية ممثلة بوحدة النشاط الطلابي بمعهد تعليم العربية للناطقات بغيرها يوم الثلاثاء الموافق 24/ 1/ 1438هـ دورة (النشاط البدني) قدمتها الدكتورة: ليلى الكيلاني، وقد بدأت الدورة بالتعريف باللياقة البدنية والعناصر المرتبطة بالصحة، حيث أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يضمن للصحة التالي :
• الحدّ من مخاطر الإصابة بفرط ضغط الدم، ومرض القلب التاجي، والسكتة الدماغية، والسكري، وسرطاني الثدي والقولون، والاكتئاب.
• تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية.
• الإسهام بشكل مفيد في إنفاق الطاقة والتمكّن، بالتالي، من بلوغ توازن الطاقة والتحكّم في الوزن.
بعد ذلك بينت الدكتورة أجهزة الجسم(الجهاز الهضمي، الجهاز الدوري، الجهاز التنفسي...) ووظائفها وربطتها باللياقة البدنية، فالصحة البدنية تضمن للإنسان سلامة الأجهزة المختلفة مما يرفع كفاءة أداءه وإنتاجه، وختمت الدورة بالحديث عن السمنة وأضرارها وأعطت المدربة أمثلة على تمارين متنوعة للمحافظة على الجسم مثل:
1- التمارين الهوائية وتؤدي هذه التمارين إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس في نفس الوقت الذي تتمرن فيه العضلات، مثل: السباحة والمشي وركوب الدراجة وبعض النشاطات اليومية المعتادة.
2- تمارين القوة التي تهدف إلى بناء العضلات وتقوية العظام، وأيضا يمكن لهذه التمارين أن تساعد على المحافظة على الوزن أو تخفيفه لبعض الشيء عن طريق زيادة عملية الأيض، ومن هذه التمارين رفع الأثقال والجري.
3- تمارين المرونة، التي تطيل العضلات والأنسجة، وتساعد المفاصل على المحافظة على المدى الكامل للحركة، ومن أهم فوائدها أنها تحد من خطر الإصابة بالتشنج العضلي أثناء ممارسة أنشطة أخرى؛ ومن هذه التمارين، تمديد العضلات قبل وبعد الرياضة.