نظمت عمادة التطوير الأكاديمي بالتعاون مع مشروع الثقافة التنظيمية، " عن بعد"دورة تدريبية بعنوان" مهارات اليقظة العقلية والامتنان" ضمن البرنامج التدريبي " تعزيز جودة الحياة والرفاه"، استهدفت أخصائيات السعادة والإيجابية بالجامعة، قدمتها مستشارة معالي رئيسة الجامعة للثقافة التنظيمية د. الجوهرة الصقيه.
وهدفت الدورة التدريبية اكتساب المتدربات المعارف والمهارات والاتجاهات الإيجابية نحو استراتيجيات اليقظة العقلية والامتنان في حياتهم مما يسهم في تحسين جودة الحياة.
وتناولت الدورة الأهداف التفصيلية التالية: تعّرف المفاهيم الأساسية، تحديد أهمية اليقظة العقلية والامتنان، ممارسة تمارين اليقظة العقلية، تطبيق خطوات عملية لتنمية موقف وشعور الامتنان، إظهار اتجاهاً إيجابياً نحو مهارات اليقظة العقلية والامتنان.
ومن أهم النقاط التي طرحت: مقياس الرفاه النفسي، تعريفات اليقظة العقلية، المشترك بين تعريفات اليقظة العقلية، ما هو الفرق بين اليقظة العقلية والتأمل؟،أهمية اليقظة العقيلة، منافع اللحظة الراهنة، تمارين اليقظة العقلية، تمرين العد التنازلي وتطبيقه، تمرين دقيقة اليقظة وتطبيقه، تمرين الامتنان، تمرين الحواس الخمس وتطبيقه، تمرين التعاطف الذاتي، خطوات عملية لإدخال اليقظة العقلية إلى الروتين اليومي، تعريف الامتنان، لماذا نمارس الامتنان؟، خطوات عملية لتنمية موقف وشعور الامتنان.